Faedah Kebugaran Bayam

Faedah Kebugaran Bayam
Gambar Faedah Kebugaran Bayam


Bayam sangat sehat dan tentang bersama dengan beragam faedah kesehatan.
Telah ditunjukkan untuk menambah stres oksidatif, kebugaran mata, dan tekanan darah.

Stres oksidatif
Radikal bebas adalah produk sampingan dari metabolisme. Mereka sanggup membuat stres oksidatif, yang membuat penuaan dipercepat dan menambah risiko kanker dan diabetes.
Namun, bayam memiliki kandungan antioksidan, yang memerangi stres oksidatif dan menunjang mengurangi rusaknya yang menyebabkan.
Satu studi di delapan orang sehat menemukan bahwa bayam menunjang menghambat rusaknya oksidatif. Meskipun studi ini lumayan kecil, temuan yang mendapat dukungan oleh hewan lain dan penelitian manusia.

Kesehatan mata
Bayam kaya bakal zeaxanthin dan lutein, yang merupakan karotenoid yang bertanggungjawab untuk warna di dalam lebih dari satu sayur-sayuran.
Mata manusia terhitung memiliki kandungan pigmen di dalam jumlah yang tinggi, yang memelihara mata dari rusaknya yang disebabkan oleh sinar matahari.
Selain itu, lebih dari satu studi membuktikan bahwa zeaxanthin dan lutein bekerja untuk menghambat degenerasi makula dan katarak, yang merupakan penyebab utama kebutaan.
Senyawa ini lebih-lebih kemungkinan sanggup membalikkan rusaknya yang ada.

Pencegahan kanker
Bayam memiliki kandungan dua komponen, MGDG dan SQDG, yang sanggup memperlambat perkembangan kanker.
Dalam satu studi, senyawa ini menunjang perkembangan tumor lambat di leher rahim seseorang. Mereka terhitung turunkan ukuran tumor.
Beberapa studi manusia mengonsumsi bayam link untuk mengurangi risiko kanker prostat. Makan daun hijau ini terhitung sanggup menunjang menghambat kanker payudara.
Demikian pula, satu studi hewan mencatat bahwa bayam kemungkinan menekan pembentukan kanker.
Selain itu, bayam bungkus jumlah tinggi antioksidan, yang terhitung sanggup melawan kanker.

Tekanan darah
Bayam memiliki kandungan jumlah nitrat tinggi, yang udah ditunjukkan untuk menunjang tingkat tekanan darah moderat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Satu studi di 27 orang menemukan bahwa makan bayam secara efisien turunkan tingkat tekanan darah. Beberapa studi lain dilihat dampak yang sama, membuktikan bahwa bayam menambah kebugaran jantung.

Vitamin dan mineral
Bayam adalah sumber yang sangat baik dari banyak vitamin dan mineral, terhitung (3):
Vitamin A. bayam tinggi karotenoid, yang tubuh Anda sanggup berubah menjadi vitamin A.
Vitamin C. Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang mempromosikan kebugaran kulit dan faedah kekebalan tubuh.
Vitamin K1. Vitamin ini sangat mutlak untuk pembekuan darah. Terutama, satu daun bayam memuat lebih dari 1/2 dari kebutuhan sehari-hari Anda.
Asam folat. Juga dikenal sebagai folat atau vitamin B9, senyawa ini sangat mutlak untuk wanita hamil dan mutlak untuk faedah seluler normal dan perkembangan jaringan.
Besi. Bayam adalah sumber yang sangat baik dari mineral ini penting. Besi menunjang menciptakan hemoglobin, yang mempunyai oksigen ke jaringan tubuh Anda.
Kalsium. Mineral ini mutlak untuk kebugaran tulang dan molekul signaling mutlak untuk proses saraf Anda, jantung, dan otot.
Bayam terhitung memiliki kandungan lebih dari satu vitamin dan mineral lainnya, terhitung kalium, magnesium, dan vitamin B6, B9, dan E.

No comments:

Post a Comment