Kegunaan Wortel untuk Menunjang Kesehatan.

Gambar Kegunaan Wortel untuk Menunjang Kesehatan.

Visi
Dapatkah wortel menunjang Anda lihat dalam gelap? Dalam satu cara, ya.

Wortel mengandung vitamin A, dan kekurangan vitamin A bisa membawa dampak xerophthalmia, penyakit mata progresif. Xerophthalmia bisa membawa dampak kebutaan malam atau ada problem lihat saat tingkat sinar rendah.

Menurut kantor suplemen diet, kurangnya vitamin A adalah tidak benar satu penyebab utama yang bisa dicegah kebutaan terhadap anak.

Jadi, bersama cara, wortel bisa menunjang Anda lihat dalam gelap.

Namun, sebagian besar visi orang tidak barangkali untuk menambah dari makan wortel, kalau kalau mereka punya kekurangan vitamin A.

Wortel juga containTrusted source antioksidan lutein dan zeaxanthin, dan juga gabungan keduanya bisa menunjang menahan degenerasi makula mengenai usia, sejenis kehilangan penglihatan.

Pelajari berkenaan 10 makanan yang bisa menunjang menjaga kesegaran mata.

Kanker
Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh bisa menambah risiko bermacam model kanker, menurut National Cancer Institutesumber terpercaya.

Efek antioksidan dari diet karotenoid-kuning, oranye, dan pigmen organik merah datang dalam wortel dan sayuran lainnya-dapat kurangi risiko ini. Lutein dan zeaxanthin adalah dua perumpamaan karotenoid ini.

Satu wortel mentah berukuran sedang, bersama berat 61 gram (g), mengandung 509 mikrogram (MCG) RAE dari vitamin A.

Hal ini juga sedia kan 5.050 mcg beta karoten dan 2.120 mcg Alfa karoten [YB2], dua provitamin A antioksidan yang tubuh bisa mengkonversi jadi lebih banyak vitamin A, yang diperlukan.

Menurut 2015-2020 Diet pedoman untuk Amerika, orang dewasa perempuan wajib mengonsumsi setidaknya 700 mcg RAETrusted sumber vitamin A tiap-tiap hari, saat pria dewasa membutuhkan setidaknya 900 mcg RAE.

Kanker prostat: sebuah liat 2015 dari studiesTrusted sumber memberi saran hubungan pada diet yang kaya karotenoid dan risiko yang lebih rendah dari kanker prostat. Namun, mengkonfirmasikan Asosiasi, sesudah itu pilih penyebabnya, dapat membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Leukemia: terhadap 2011, peneliti mendapatkan bukti bahwa nutrisi dalam ekstrak jus wortel bisa membunuh sel leukemia dan memperlambat atau menghentikan perkembangan mereka.

Kanker paru: juga terhadap 2011, para peneliti menyimpulkan sumber terpercaya yang minum jus wortel bisa menunjang menahan model rusaknya yang membawa dampak kanker paru terhadap perokok.

Sebelumnya, sebuah meta-analisis 2008 menyatakan bahwa peserta bersama intake tinggi dari bermacam karotenoid punya risiko 21% lebih rendah dari kanker paru, sesudah menyesuaikan untuk Merokok, dari peserta dalam kelompok kontrol.

Apa kaitan pada kanker dan Diet? Cari mengerti di sini.

Kesehatan pencernaan
Mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya karotenoid bisa menurunkan risiko kanker usus besar, menurut 2014 penelitian yang termasuk knowledge dari 893 orang.

Temuan dari sebuah studyTrusted sumber diterbitkan th. berikutnya menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi diet tinggi serat punya risiko lebih rendah kanker kolorektal daripada mereka yang mengonsumsi sedikit serat.

Sebuah wortel tengah mengandung 1,7 g serat, atau pada 5% dan 7,6% dari seseorang harian needsTrusted sumber, bergantung terhadap usia dan model kelamin. Sementara itu, 1 cangkir Wortel cincang sedia kan 3,58 g serat.

Tinggi serat makanan bisa menambah kesegaran usus, tapi makanan yang wajib kita Hindari?

Pengendalian diabetes
Wortel punya rasa manis dan mengandung gula alami. Apa berarti ini bagi penderita diabetes?

Karbohidrat membentuk lebih kurang 10% dari wortel, dan hampir 1/2 dari ini adalah gula. Lain 30% dari kadar karbohidrat ini adalah serat. Sebuah medium wortel sedia kan 25 kalori.

Secara keseluruhan, ini membawa dampak wortel rendah kalori, tinggi serat makanan yang relatif rendah gula. Untuk alasan ini, nilainya rendah terhadap indeks glikemik (GI). Indeks ini bisa menunjang orang bersama diabetes mengerti makanan mana yang cenderung menambah kadar gula darah mereka.

Rebus wortel punya Skor GI lebih kurang 39Trusted source. Ini berarti bahwa mereka tidak barangkali untuk membawa dampak lonjakan gula darah dan safe bagi penderita diabetes untuk makan.

Sementara itu, penulis dari 2018 reviewTrusted source menyimpulkan bahwa mengonsumsi diet tinggi serat bisa menunjang menahan perkembangan diabetes model 2. Tinggi serat makanan juga bisa menunjang orang bersama diabetes model 2 mengelola kadar gula darah mereka.

Apakah yang dimaksud bersama konsep diet diabetes 7 hari? Cari mengerti di sini.

Tekanan darah dan kesegaran jantung
Serat dan kalium dalam wortel bisa menunjang mengelola tekanan darah.

The American Heart Association (AHA) mendorong orang untuk mengimbuhkan lebih sedikit garam, atau natrium, untuk makan, saat makan lebih banyak makanan yang mengandung kalium, layaknya wortel. Kalium menunjang rileks pembuluh darah, kurangi risiko tekanan darah tinggi dan persoalan kardiovaskular lainnya.

Satu medium Carrot sedia kan lebih kurang 4% dari seseorang kriteria harian sumber kalium yang terpercaya. 

LihatTutupKomentar